親愛的孕媽咪，你已經(jīng)孕9個月了

　　恭喜啦!預(yù)產(chǎn)期越來越近了，此時胎兒各個器官已基本發(fā)育完成，正蠢蠢欲動要出來享受陽光的沐浴了!

　　你的內(nèi)心一定緊張，又興奮，很快可以看到這個跟你血脈相連的小人兒了!不過這個時候你還是要耐心地做好飲食、胎教等事情。

　　在孕晚期，偶爾會感覺到肚子痛。有些人剛開始時還沒感覺，只有用手去摸肚子時，才會感受到宮縮。懷孕9個月，一定要學(xué)會分辨真假宮縮，不要被假宮縮騙了喔!

　　實用小貼士

　　那么如何分辨真假宮縮呢?

　　到了孕晚期，這種無效宮縮會經(jīng)常出現(xiàn)，且頻率越來越高。 有規(guī)律且逐漸增強(qiáng)的子宮收縮。 宮縮太頻繁了即使不是即將生產(chǎn)，對寶寶也是不太好的，容易造成胎兒宮內(nèi)窘迫。頻繁宮縮持續(xù)時間長的話建議去醫(yī)院看看醫(yī)生，看是否需要做個胎監(jiān)。

　　臨盆開始的重要標(biāo)志是有規(guī)律且逐漸增強(qiáng)的子宮收縮。這種宮縮無法緩解，每次持續(xù)30秒以上，間隔5至6分鐘左右。如果你的宮縮持續(xù)時間短且不規(guī)律，就表示分娩尚未發(fā)動，這種假陣痛是開始真正分娩的前奏和先兆。

　　孕9月營養(yǎng)

　　在孕9月，準(zhǔn)媽媽每天攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，來滿足胎兒生長、子宮增大、乳腺發(fā)育和血液增加的需要;需要補(bǔ)充維生素和足夠的鐵、鈣、銅等，以保證機(jī)體對營養(yǎng)的需求。

　　1、孕晚期補(bǔ)充維生素K

　　用來預(yù)防產(chǎn)后新生兒因維生素K缺乏引起顱內(nèi)、消化道出血等。維生素K有“止血功臣”的美稱，能使機(jī)體合成凝血酶原及一些凝血因子。若維生素K供給不足，血液中凝血酶原減少，易引起凝血障礙，發(fā)生出血癥。富含維生素K的食物：花椰菜、白菜、菠菜、萵苣、苜蓿等，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服維生素K。

　　2、孕晚期補(bǔ)銅很重要

　　銅是妊娠期必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，胎兒通過胎盤來吸收銅，以維持生長和發(fā)育的需要。在胎兒出生前的三個月攝取充足的銅，對胎兒生長發(fā)育更為重要。準(zhǔn)媽媽在懷孕期爭取保證合理的營養(yǎng)，因為只有合理的營養(yǎng)才能保證孕媽媽對銅元素的需求量。富含銅的食物包括：海鮮、動物肝臟、粗糧、堅果、豆類、巧克力、紅色肉類、蘑菇以及木瓜等。

　　3、膳食纖維很重要

　　孕后期，逐漸增大的胎寶寶給準(zhǔn)媽媽帶來負(fù)擔(dān)，準(zhǔn)媽媽很容易發(fā)生便秘。由于便秘，又可發(fā)生內(nèi)外痔。為了緩解便秘帶來的痛苦，孕媽咪應(yīng)該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進(jìn)腸道蠕動。全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行戶外運動，并養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣。

　　孕9月產(chǎn)檢

　　懷孕9個月，你同樣要進(jìn)行兩次產(chǎn)檢，時間分別是孕34周(第8次)和孕36周(第9次)。第8次產(chǎn)檢，除常規(guī)產(chǎn)檢項目外，仍然要做胎心監(jiān)護(hù)，更好預(yù)估胎寶寶的發(fā)育。第9次產(chǎn)檢在36周，你需要做一次詳細(xì)的超聲波檢查，評估胎兒當(dāng)時的體重及發(fā)育狀況，并預(yù)估胎兒至足月生產(chǎn)時的重量。

　　第八次至第九次產(chǎn)檢

　　【檢查時間】：懷孕34周(第8次產(chǎn)檢)、懷孕36周(第9次產(chǎn)檢)、懷孕9個月，孕晚期。

　　【產(chǎn)檢項目】：血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率、胎位、血常規(guī)、尿常規(guī)、胎心監(jiān)護(hù)、產(chǎn)科B超檢查(懷孕36周)。