親愛的孕媽咪，你已經(jīng)孕4個(gè)月了

　　恭喜啦!終于平安地度過了懷孕前三個(gè)月了，胎兒也總算是穩(wěn)定了下來。他們現(xiàn)在能夠做出各種各樣的活動(dòng)，甚至還會(huì)翻跟頭呢!這時(shí)候孕吐會(huì)自然消失，你可以有個(gè)好胃口啦。這個(gè)月你還會(huì)感受到美妙的“第一次胎動(dòng)”!很開心有沒有?

　　可是，高興之余，你可能注意到自己的乳房已經(jīng)增大了，或許換內(nèi)衣的時(shí)候發(fā)現(xiàn)以前合適的內(nèi)衣，現(xiàn)在居然已經(jīng)穿不進(jìn)去了，甚至必須穿大一碼的內(nèi)衣才行。另外你的乳周發(fā)黑，乳暈更為清晰。甚至有時(shí)候還可以擠出一些乳汁了，看上去就像剛分娩后分泌出的初乳。

　　實(shí)用小貼士

　　孕媽媽不要忽視溢奶喔，要注意個(gè)人清潔衛(wèi)生。

　　1、及時(shí)用溫水清洗，并用柔軟的干毛巾擦拭干凈。

　　2、有意識(shí)地減少液體食物的攝入，如湯、水、粥等食物，有效控制水分的攝入，這樣可以有效降低溢奶的程度。

　　適當(dāng)選擇在胸罩內(nèi)墊上防溢母乳墊，它可以很好地避免乳汁向外滲透哦，這樣也不容易出現(xiàn)衣服弄濕的尷尬局面了。

　　孕4月營(yíng)養(yǎng)

　　進(jìn)入孕4月，準(zhǔn)媽媽開始來到孕中期，這是一個(gè)相對(duì)平穩(wěn)的階段，大部分準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)開始減輕或者消失，發(fā)生流產(chǎn)的可能性也相對(duì)減少。胎寶寶開始迅速生長(zhǎng)發(fā)育，每天需要大量的營(yíng)養(yǎng)素，因此應(yīng)盡量滿足胎兒及母體營(yíng)養(yǎng)素存儲(chǔ)的需要，避免營(yíng)養(yǎng)不良。特別是要注意鋅、碘的攝入，防止胎寶寶發(fā)育不良。

　　1、增加碘的攝入量：

　　14周左右，胎兒的甲狀腺開始起作用制造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發(fā)揮正常的作用。母體攝入碘不足，新生兒出生后甲狀腺功能低下，會(huì)影響孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，尤其大腦的發(fā)育。魚類、海藻等海鮮是碘最豐富的食物來源，每周可以吃兩次。

　　2、增加鋅的攝入量：

　　缺鋅還會(huì)造成孕媽咪味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低。富含鋅的食物有瘦肉、肝臟、口蘑、蘋果、白菜、花生、核桃、芝麻等。生蠔中等貝類食物中含量尤其豐富，但多為涼性食物且容易被污染，建議孕媽媽盡量不要食用，特別是不要生食。另外，補(bǔ)鋅也要適量，每天膳食中鋅的補(bǔ)充量不宜超過20毫克。

　　3、補(bǔ)充DHA，胎兒更聰明：

　　自懷孕4個(gè)月起，孕媽媽應(yīng)當(dāng)適當(dāng)補(bǔ)充DHA，它是大腦營(yíng)養(yǎng)的必需物質(zhì)，對(duì)寶寶的眼睛也非常好。孕媽媽可以通過食用深海魚油，核桃仁、榛子等堅(jiān)果來補(bǔ)充DHA。

　　此外，我們的主食要做到粗細(xì)搭配，不斷替換著米面谷物，讓你輕松補(bǔ)充B族維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。

　　孕4月產(chǎn)檢

　　在孕16周，你要進(jìn)行第2次產(chǎn)檢，包括基本的例行檢查，如體重、血壓、問診目，并對(duì)比和前一次檢查情況看是否一切正常。這次檢查有個(gè)重要的檢查項(xiàng)目——唐氏篩查，做該檢查前一天晚上12點(diǎn)后禁吃食物和水，第二天早上空腹檢查。建議在檢查前向醫(yī)生咨詢需要哪些準(zhǔn)備工作。

　　第二次產(chǎn)檢

　　【檢查時(shí)間】：懷孕16周，懷孕4個(gè)月，孕中期。

　　【產(chǎn)檢項(xiàng)目】：分析首次產(chǎn)前檢查的結(jié)果、血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率、孕中期唐氏血液篩查(15—20周)。