親愛(ài)的孕媽咪，你已經(jīng)孕5個(gè)月了

　　恭喜啦!你進(jìn)入了孕期最為舒服的時(shí)期了，胎兒和你都進(jìn)入了穩(wěn)定期，早孕反應(yīng)消失，你的身體和心情舒暢多了。而胎兒動(dòng)作不但靈活，而且越發(fā)協(xié)調(diào)。寶寶現(xiàn)在也許能夠聽(tīng)到周圍發(fā)生的事情，他回應(yīng)的方式就是變得更加活躍。

　　這時(shí)候你的體型也開(kāi)始發(fā)生了變化，在這個(gè)時(shí)期開(kāi)始，你要隨時(shí)監(jiān)控自己的體重，不要超重了喔，別以為你變胖了，胎寶寶反而吸收更多營(yíng)養(yǎng)。

　　實(shí)用小貼士

　　孕媽媽應(yīng)該怎樣控制自己的體重而又不傷害胎寶寶了?

　　1、飲食日記：寫飲食日記，記錄自己每天每頓飯都吃了什么，反省自己哪些該吃，哪些不該吃。

　　2、每天量體重：對(duì)自己的體重進(jìn)行監(jiān)控，不斷地提醒自己，不要過(guò)度增重。

　　3、三餐準(zhǔn)時(shí)：三餐要準(zhǔn)時(shí)，飲食要均衡，不要忽然間大飲大喝忽然間又節(jié)食，這對(duì)于胎寶寶來(lái)說(shuō)都是不好的。

　　孕5月?tīng)I(yíng)養(yǎng)

　　從孕5月起，孕婦的基礎(chǔ)代謝率增加，每天所需的營(yíng)養(yǎng)比平時(shí)多。孕婦的食欲增加，所以體重會(huì)明顯上升，但如果平時(shí)注意飲食葷素搭配，一般不會(huì)出現(xiàn)體重過(guò)重、高血壓等問(wèn)題。

　　在妊娠中期，每日主食400～500克，牛奶250ML或豆?jié){500ML，雞蛋1～2個(gè)，魚蝦、肉類100～150克，豆類、豆制品100～150克，新鮮蔬菜500～1000克，水果適量，就能滿足媽媽的需要。盡量粗細(xì)糧搭配，葷素食兼有，品種廣泛多樣，食量合適。關(guān)鍵是要搭配均勻，防止偏食。

　　1、繼續(xù)攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　在這個(gè)月，孕媽媽們要繼續(xù)攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，像肉、魚、蝦、蛋、豆制品、牛奶等，孕期蛋白質(zhì)的需要量隨孕周的增長(zhǎng)而增加，以滿足母體、胎盤和胎兒的生長(zhǎng)需要。孕中期每天需補(bǔ)充蛋白質(zhì)約80~85克。

　　2、增加鈣和維生素D的攝入量

　　從妊娠5個(gè)月開(kāi)始，胎寶寶的骨骼和牙齒生長(zhǎng)得特別快，是迅速鈣化時(shí)期，對(duì)鈣質(zhì)的需求簡(jiǎn)直是劇增。所以孕媽媽鈣的攝入量應(yīng)該由正常女性的800毫克增加到1200毫克。因此從本月起，牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準(zhǔn)媽媽每天必不可少的補(bǔ)鈣飲品。此外，還應(yīng)該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物，如，干乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類等。另外，準(zhǔn)媽媽應(yīng)每天服用鈣劑。需要注意的是，鈣的補(bǔ)充要貫穿于整個(gè)孕期始終。

　　當(dāng)然，單純補(bǔ)鈣還是不夠的，同是需多攝入富含維生素D的食物，以協(xié)助鈣的吸收。實(shí)踐證明，孕期補(bǔ)鈣不僅有助于胎兒骨骼正常發(fā)育，還可以降低妊娠高血壓綜合征的發(fā)病率。孕媽媽要多吃魚類、雞蛋，另外曬太陽(yáng)也能制造VD，孕媽媽可以適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，但是首先要做好防曬工作。

　　3、不可暴飲暴食

　　孕婦加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，并不是說(shuō)吃得越多越好。妊娠5個(gè)月，孕媽媽下腹部隆起已很顯眼了，腹部有下墜、松弛之感，食物在胃里不易消化。飲食過(guò)多會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致孕婦體重大增，對(duì)孕婦和胎兒都沒(méi)有好處。因此，孕婦要合理安排飲食，每餐最好只吃七八分飽;控制脂肪和甜食的攝入;如果準(zhǔn)媽媽已經(jīng)過(guò)胖，應(yīng)避免發(fā)胖的飲食，當(dāng)然沒(méi)必要每頓飯去算一個(gè)饅頭多少熱量，一碗飯好多熱量，只要注意不吃或少吃高熱量的食物就可以了。

　　孕五月產(chǎn)檢

　　孕5個(gè)月產(chǎn)檢項(xiàng)目中最重要的是B超篩查胎兒畸形，醫(yī)生會(huì)仔細(xì)量胎兒的頭圍、腹圍、看大腿骨長(zhǎng)度及檢視脊柱是否有先天性異常。如果準(zhǔn)媽媽照的是四維彩超，還可以看到寶寶的實(shí)時(shí)面部表情呢。照彩超之前，準(zhǔn)媽媽要做的是保持平和的心態(tài)，如果過(guò)于緊張是會(huì)影響到胎兒的活動(dòng)哦。

　　第三次產(chǎn)檢

　　【檢查時(shí)間】：懷孕20周，懷孕5個(gè)月，孕中期。

　　【產(chǎn)檢項(xiàng)目】：血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率、B超胎兒畸形篩查(18—24周)、血常規(guī)、尿常規(guī)。