首頁水分離開我們時還帶走了什么？
2022.11.17 2839人閱讀 來源：愛博恩婦產(chǎn)醫(yī)院
水和電解質(zhì)是體液的主要成分，體液可分為細(xì)胞內(nèi)液及細(xì)胞外液，細(xì)胞外液可分為血漿、組織液、淋巴液和脊髓液，其含有各種無機(jī)鹽（如鈉、氯、鉀、鎂、碳酸氫鹽等）和細(xì)胞必需的營養(yǎng)物質(zhì)（如糖、氨基酸、脂肪酸等），還有各種氧、二氧化碳及細(xì)胞代謝產(chǎn)物。正常的體液容量、滲透壓及電解質(zhì)含量是機(jī)體正常代謝和各器官功能正常進(jìn)行的基本保證。
大家應(yīng)該聽說過“電解質(zhì)平衡”的概念吧，其主要是指維持體內(nèi)鈉、鉀、鈣、鎂、氯等電解質(zhì)濃度的相對穩(wěn)定。如果缺乏電解質(zhì)，身體將會陷入不良狀態(tài)，使人整天都精神不振，出現(xiàn)乏力嗜睡的情況，電解質(zhì)如果紊亂，會出現(xiàn)乏力、尿少，口渴，甚至脫水等情況。如果體液量丟失過多，就會出現(xiàn)休克癥狀。
脫水占體重的比例 | 身體反應(yīng) | 需要補(bǔ)充物質(zhì) |
1% | 輕度口渴 | 純水 |
2%-3% (輕度脫水) | 口渴、少尿、運(yùn)動疲勞，頭痛、頭暈無力 | 補(bǔ)充淡鹽水(濃度低于 0.9%的鹽水)，或電解質(zhì)飲料 |
3%-6% (中度脫水) | 嚴(yán)重的口渴感、心率加快、抽筋、疲勞、面部潮紅 | 補(bǔ)充能量、水分、電解質(zhì)，可適當(dāng)飲用電解質(zhì)飲料等 |
包含中度脫水癥狀外，還可出現(xiàn)呼吸頻率增加、肌肉嚴(yán)重抽搐，嚴(yán)重時出現(xiàn)幻覺甚至休克 | 靜脈補(bǔ)液 |
注：脫水占體重的比例=(運(yùn)動前體重-運(yùn)動后體重)/運(yùn)動前體重
富含鉀：香蕉、橙子、蘋果、柑橘、瘦肉、綠葉蔬菜等；
富含鈣：奶酪、酸奶和其他形式的奶制品等；
富含鎂：南瓜子、菠菜、堅(jiān)果等；
富含磷：黑巧克力、堅(jiān)果、種子等。
電解質(zhì)飲料是用水將一組化合物溶解制成的飲料，內(nèi)含人體所需要的電解質(zhì)，如鈉離子、鉀離子、 鎂離子、氯離子、硫酸根離子、磷酸根離子，以及能量物質(zhì)檸檬酸鹽、蔗糖、葡萄糖和維生素C、維生素B6等。與人體汗液成分相近，含有人體必需的電解質(zhì)，因此能迅速補(bǔ)充人體流失的水分和電解質(zhì)，維持人體細(xì)胞內(nèi)、外液的滲透壓，防止運(yùn)動性脫水現(xiàn)象的發(fā)生。
① 鈉并不是越多越好。對于心臟病和高血壓患者來說，電解質(zhì)飲料所含的鈉元素會增加他們機(jī)體的負(fù)擔(dān)，引起心臟負(fù)荷加大、血壓升高。因此，以上人群不宜多飲用含鈉鹽較多的運(yùn)動飲料。 ② 即便是適宜人群，如果沒有運(yùn)動消耗的話，也沒有必要通過飲用電解質(zhì)飲料去補(bǔ)充營養(yǎng)，以免造成體內(nèi)鈉元素超標(biāo)。 ③ 建議不同人群應(yīng)根據(jù)自身的運(yùn)動強(qiáng)度來補(bǔ)充不同的電解質(zhì)飲料。鈉、鉀含量較高的電解質(zhì)飲料更適合于高強(qiáng)度持續(xù)運(yùn)動1小時以上的如馬拉松跑者或體力勞動者等。 臨床常使用補(bǔ)充電解質(zhì)的藥物有口服補(bǔ)液鹽、生理鹽水、林格氏液、氯化鉀等。根據(jù)患者在醫(yī)院的檢查，缺少哪種電解質(zhì)再補(bǔ)充相應(yīng)的電解質(zhì)。補(bǔ)充電解質(zhì)期間應(yīng)及時做相應(yīng)檢查，保證體內(nèi)的電解質(zhì)濃度達(dá)到平衡。 小編補(bǔ)充： 經(jīng)常聽媽媽們反饋，由于口服補(bǔ)液鹽的口感不佳，很難給腹瀉的寶寶喂進(jìn)口服補(bǔ)液鹽溶液。這種時候，媽媽們可以考慮使用稀釋的蘋果汁與寶寶喜歡的液體，如牛奶或果汁、飲料等，因?yàn)樵贘AMA雜志上的一個研究表明：對輕度腸胃炎和輕度脫水兒童，提供稀釋的蘋果汁加患兒喜歡的液體比標(biāo)準(zhǔn)電解質(zhì)溶液治療效果更好，尤其對于大于24個月的兒童，該獲益更大，因?yàn)閷τ谳p度脫水的兒童，液體的攝入更重要。
本文作者：傅秀云
審核人：金啟星
