很多孕媽都不太清楚恥骨的具體位置，其實(shí)恥骨在兩個(gè)大腿根處，也就是私密處上方、小腹部下方的那塊骨頭。

它不是一塊整的恥骨，而是兩塊恥骨相交。恥骨痛一般發(fā)生在孕后期，準(zhǔn)媽媽對(duì)恥骨痛的呼聲很高，嚴(yán)重影響媽媽情緒，增加準(zhǔn)媽媽身體負(fù)擔(dān)。

恥骨痛到底什么情況？聽(tīng)聽(tīng)愛(ài)博恩專家怎么說(shuō)。

懷孕期間，隨著孕周的增長(zhǎng)，由卵巢和胎盤(pán)分泌的松弛素會(huì)逐漸增加。松弛素可以作用于連接恥骨聯(lián)合的軟骨及韌帶，使得骨盆更具柔韌性，以此來(lái)適應(yīng)胎兒的增長(zhǎng)和分娩。

一般正常人恥骨間隙為4～6mm，孕期可增寬2～3mm。當(dāng)恥骨聯(lián)合分開(kāi)>10mm時(shí)，稱恥骨聯(lián)合分離。孕期及產(chǎn)后恥骨聯(lián)合分離發(fā)生率是2.8%，而其中有45%的人在孕期及25%的人在產(chǎn)后伴有骨盆韌帶疼痛。

愛(ài)博恩專家說(shuō)：“恥骨分離后由于胎兒過(guò)大、孕婦太年輕、過(guò)胖或過(guò)瘦、懷孕生孩子的間隔時(shí)間短、生產(chǎn)次數(shù)多、生產(chǎn)時(shí)雙腿外展過(guò)猛、過(guò)寬、孕期有背負(fù)重物的經(jīng)歷、過(guò)于勞累等等造成恥骨疼痛。”

1、不要走太遠(yuǎn)路，盡量少爬樓梯。

2、盡量不要下蹲，不要搬重物。

3、在床上翻身，移動(dòng)腳和臀部時(shí)，要盡量平行、緩慢地移動(dòng)。

4、可以使用孕婦專門(mén)的托腹帶，分擔(dān)骨盆腔承受的壓力，減少恥骨聯(lián)合韌帶拉扯舒緩不適。

5、鈣質(zhì)的流失會(huì)加劇恥骨的疼痛程度，所以及時(shí)補(bǔ)鈣對(duì)媽媽緩解恥骨痛有很大的幫助。

6、調(diào)整睡姿，睡姿不正確很容易加重恥骨的疼痛感，平時(shí)可側(cè)躺休息，在雙腿之間可夾枕頭或抱枕，舒緩脊椎與骨盆腔壓力。

愛(ài)博恩專家提醒準(zhǔn)媽媽們?cè)衅诳赏ㄟ^(guò)適當(dāng)控制體重，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，避免提重物及參加重體力勞動(dòng)，尤其是負(fù)重行走，過(guò)度爬樓梯。

每天補(bǔ)鈣，喝牛奶，經(jīng)常曬太陽(yáng)；必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用骨盆帶束縛骨盆，增加骨盆的承重能力等方法有效預(yù)防恥骨聯(lián)合分離。

十月懷胎，大部分準(zhǔn)媽媽都存在一定的恥骨分離、恥骨疼痛等情況，孕期注意保健，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以降低恥骨分離度。

愛(ài)博恩一站式孕產(chǎn)服務(wù)，以三甲醫(yī)院核心醫(yī)療團(tuán)隊(duì)為基礎(chǔ)、提供備孕、產(chǎn)前、分娩、產(chǎn)后康復(fù)等全面、舒適、私密的家庭化一站式孕產(chǎn)休服務(wù)，讓孕媽媽和寶寶度過(guò)安心舒適的孕產(chǎn)康復(fù)期。