寶貝的到來不僅給家庭帶來喜悅，同時給媽媽帶來身體上的傷害，腰腿疼痛，身材變形………媽媽們都渴望“卸貨”后能恢復(fù)到懷孕前。產(chǎn)后調(diào)理其實是每個女人一生中最重要的體質(zhì)調(diào)節(jié)時期，產(chǎn)后42天—6個月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期。產(chǎn)后6個月至一年半以內(nèi)理想期，產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)有效期，真心希望媽媽們抓住產(chǎn)后恢復(fù)的關(guān)鍵期，愛護自己，因為自己健康才能給寶寶更長久的愛。十月懷胎，一朝分娩，很多新媽媽還沒有從初為人母的喜悅中平息下來，就開始籌劃產(chǎn)后恢復(fù)-減肥塑身大計了，最常見的方法有以下：拒絕哺乳
母乳喂養(yǎng)需要媽媽本身營養(yǎng)充足，才能通過母乳讓寶寶營養(yǎng)全面。
節(jié)食瘦身
生完孩子后體型改變并不大，擔心瘦不下來，所以不敢多吃。
運動減肥
適當運動可以減肥，但媽媽們絲毫沒注意，產(chǎn)后身體暫未恢復(fù)好。
產(chǎn)后康復(fù)這個部位是關(guān)鍵！產(chǎn)后形體是產(chǎn)后康復(fù)的一部分，但與產(chǎn)后盆底修復(fù)相比，形體恢復(fù)又略顯微小。
女性的盆底肌肉承載著整個骨盆，起到封閉骨盆的作用。它又像吊床一樣，承托著膀胱、子宮、直腸等臟器，并使這些臟器固定在相對的位置。除此之外，它還參與了控尿、控便、維持陰道緊縮度等多項的生理功能。
研究發(fā)現(xiàn)：50%的孕產(chǎn)婦，在經(jīng)歷懷孕、分娩的生理過程后都會突然漏尿、陰道松弛等尷尬現(xiàn)象，而這其實是一種疾??！
臨床上，我們把漏尿、陰道松弛叫做盆底功能障礙性疾病，通常是因為盆底肌肉在妊娠和分娩過程中受到損傷所導(dǎo)致的。
產(chǎn)后42天，產(chǎn)媽媽可以到醫(yī)院做盆底肌力的評估，就可以知曉盆底是否受傷。這個檢查，產(chǎn)媽媽一定要引起重視，因為盡早發(fā)現(xiàn)意味著盡早治療，可以給你帶來盡可能小的傷害。
盆底肌肉分為一類肌纖維和二類肌纖維兩種，盆底功能主要是根據(jù)這兩種肌纖維的收縮情況來評估判定。臨床上，醫(yī)生將盆底肌力分為1、2、3、4、5個等級，5級表示正常，3級以下醫(yī)生會建議做盆底康復(fù)治療。
又稱凱格爾運動，最早于1948年由Kegel提出，其效果確切，無創(chuàng)，簡單，是主動盆底鍛煉方法。方法為做縮緊肛門的動作，每次收緊不少于3s，然后放松。連續(xù)做5-30min，每日進行2~3次，或者每日做150~ 200次，10-12周為1個療程。
通過肌電圖、 壓力曲線等形式，把正?；虍惓５呐璧准∪饣顒臃答伣o患者，指導(dǎo)患者進行正確、主動實時的盆底肌肉訓(xùn)練。
提供了對陰部神經(jīng)和盆腔神經(jīng)的反射性刺激或者神經(jīng)肌肉的直接刺激，喚醒肌肉的本體感覺，讓肌肉被動鍛煉，抑制膀胱逼尿肌收縮，達到鎮(zhèn)痛，促進局部血液循環(huán)的目的，每次20-30分鐘，1周2次，5周為1療程，治愈率為30%-60%，改善率為60%-90%。
選擇一個適合患者盆底肌力重量的康復(fù)器，標準是患者收縮其盆底肌肉時，康復(fù)器不會從陰道內(nèi)脫出。
訓(xùn)練時從最輕或直徑最大的球囊開始，患者收縮盆底肌肉使康復(fù)器在陰道內(nèi)保持1min,逐漸延長保持的時間，當患者可以保持10min以上，在咳嗽、大笑、跑步等情況下仍不脫出后，逐漸增加重量或改換直徑較小的球。推薦的方案為每次15min,每天1次，持續(xù)3個月，80%的患者可獲成功。產(chǎn)后媽媽愛自己，就要關(guān)注盆底！愛博恩婦產(chǎn)醫(yī)院引進先進的儀器進行盆底超聲檢查，通過三維、四維影像，可以對產(chǎn)后媽媽進行及時精確的檢測、評估盆腔臟器和盆底肌肉損傷程度，并及時指導(dǎo)進行康復(fù)治療和訓(xùn)練，這可以說是預(yù)防和治療盆底功能障礙的首選方法。因為越早發(fā)現(xiàn)，越早治療，其盆底的肌肉狀態(tài)就可以恢復(fù)到正常的生理狀態(tài)，不至于出現(xiàn)尿失禁、臟器脫垂的嚴重問題。“盆底超聲的檢查時間在產(chǎn)后42天就可以開始做了，檢查之前只需排空大小便，無需特殊準備。而且，超聲具有簡便、無輻射、可重復(fù)檢查等優(yōu)點。”醫(yī)生表示，“在進行盆底超聲檢查時，唯一需要的就是產(chǎn)后媽媽的配合，需要其做主動收縮和放松盆底肌肉的動作?！?/span>
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