今天是特別的日子，滿滿的三重愛“2020.520-愛你、愛你、我愛你”，如此沉重的愛，唯母愛不可辜負(fù)！今天更是第30個(gè)“全國母乳喂養(yǎng)宣傳日”。

眾所周知，母乳喂養(yǎng)有利于嬰兒健康，但很多寶媽就想著生完寶寶后就可以肆無忌憚的開吃，把孕期忍著不能吃的食物通通吃一遍，讓自己的胃得到滿足，可這往往是得不償失......

因?yàn)椴溉槠趮寢尩娘嬍硶?huì)直接影響到母乳的質(zhì)量，所以，即使生完孩子后還在哺乳期間的媽媽在飲食方面也要特別注意！

哺乳期媽媽忌吃的刺激性食物

辛辣味食品及調(diào)料：蔥、姜、蒜、胡椒粉、咖喱、芥末等。

味道過重的各種食物：如過甜、過咸、過辣、過苦、過香的食物。

其他常見對(duì)身體刺激性強(qiáng)的食物：煙、酒、咖啡、濃茶等。

哺乳期媽媽忌吃的涼性食物

蔬菜類：蘆薈、苦瓜、綠豆芽等。

水果類：柿子、西瓜、香瓜、楊桃等。

保健中藥類：金銀花、銀杏葉、苦丁、絞股藍(lán)、麥門冬、夏枯草、蒲公英等。

如何提高母乳質(zhì)量

01、飲食多樣化

哺乳期媽媽的飲食要多樣化，不要偏食挑食。喂奶期間要多吃含有豐富蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶以及奶制品、豆制品、魚、雞肉、瘦肉、蛋等。同時(shí)，盡量多吃各種新鮮蔬菜和蔬果，多喝湯。不要吃刺激性的食物，也不要吃寒涼生冷的食物。

02、保持輕松樂觀的心情

新媽媽一定要保持情緒穩(wěn)定、精神愉快。七情過度則乳汁不暢，任何精神因素的刺激，都會(huì)影響泌乳激素的分泌，不僅會(huì)使乳汁變少，還會(huì)產(chǎn)生熱奶等問題。

03、生活要有規(guī)律

哺乳期媽媽的生活要規(guī)律，以保證充足的睡眠和休息。晚上少看電視，少干重活，不要過度疲勞，早睡早起，才能分泌高質(zhì)量的乳汁。

愛博恩兒童保健中心現(xiàn)已開設(shè)兒童營養(yǎng)門診，處于哺乳期的媽媽可以帶上寶寶前來進(jìn)行母乳分析，獲得喂養(yǎng)寶寶的專業(yè)指導(dǎo)，讓寶寶吃得更香、長(zhǎng)得更棒！

母乳分析的過程十分簡(jiǎn)易，媽媽可以提前準(zhǔn)備好母乳，也可以到院采集，檢測(cè)需要用到中段奶而不能用前段奶，通過母乳分析儀的檢測(cè)獲得母乳樣本的熱量、脂肪等數(shù)據(jù)。

母乳分析師會(huì)咨詢媽媽一些問題，比如是采取純母乳喂養(yǎng)、人工喂養(yǎng)、混合喂養(yǎng)哪一種方式，每天喂養(yǎng)的頻次、每次喂養(yǎng)的時(shí)間以及喂養(yǎng)量，結(jié)合上述母乳分析儀的檢測(cè)報(bào)告和寶寶現(xiàn)時(shí)身高體重等生長(zhǎng)情況，給予哺乳期媽媽相應(yīng)的喂養(yǎng)指導(dǎo)，包括制定個(gè)性化的母乳喂養(yǎng)方案、調(diào)整媽媽的日常生活習(xí)慣、優(yōu)化膳食結(jié)構(gòu)和提供飲食指導(dǎo)食譜。