很女性想到要懷孕，第一反應就是不想變胖，身材是衡量美麗的標準之一，印象中的孕婦都是有些臃腫的，虛胖的，這也是很多女性都不想懷孕的原因，但如果備孕期間這樣做，可以達到瘦身又受孕的效果!

　　1.慢跑

　　慢跑可以消耗能量，燃燒多余脂肪，排汗排毒;運備孕期間，可以通過慢跑來增強體質，讓孕婦有個好的體質，在受孕后不那么容易感冒，別老往醫(yī)院跑。

　　2.散步

　　散步可以放松心情，呼吸新鮮空氣，愉悅的心情可以幫助備孕期的你促進排卵，調節(jié)內分泌，飯后百步走也可以促進食物消化，也能促進夜晚的睡眠，還能達到瘦身的效果。

　　3.游泳

　　游泳是一項非常好的鍛煉方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性，增加心肺功能;還能改善情緒，排解壓力達到全身運動的效果。處于孕期的寶媽們都可以適當?shù)挠我幌掠?，需要注意的是，游泳的運動時間不宜過長，水不能過冷，否則容易虛脫和感冒。

　　4.瑜伽

　　瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環(huán)，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，還有利于日后分娩，但也要注意瑜伽的強度避免受傷，對于備孕的女性來說，適當即可。

　　很多孕婦在懷孕之后都會覺得呼吸不順暢，這也與心肺功能及孕肚隆起有關，在有了寶寶以后，準媽媽要為胎兒的生長發(fā)育提供氧氣，并且所以鍛煉心肺功能對于準媽媽來說是非常重要。