元旦期間去探望了還在坐月子的好友阿珍，平時(shí)很正能量的她一反常態(tài)，拉著我不停地埋怨她婆婆的各種不是：給寶寶擠乳頭、洗舌頭、給寶寶泡奶不洗手，各種現(xiàn)代育兒的禁忌，她都犯了，多說(shuō)她幾句她又不高興了，隔兩天又犯，你說(shuō)“鄉(xiāng)下來(lái)的人怎么那么愚昧啊”……

　　聽(tīng)到這句話的時(shí)候，我就愣住了，這不是我以往所認(rèn)識(shí)的阿珍，以前的她溫文爾雅，通情達(dá)理，但現(xiàn)在……大概，她也抑郁了吧……其實(shí)我產(chǎn)后有段時(shí)間，也跟她一樣，對(duì)婆婆的行為各種不爽，各種抵制，但現(xiàn)在回想起來(lái)，很是羞愧，都是些雞毛蒜皮的小事，怎么自己當(dāng)初那么小心眼呢?后來(lái)才知道，我那時(shí)是產(chǎn)后憂郁了，所幸家人對(duì)我很寬容，我也經(jīng)常找朋友傾訴，才不至于發(fā)展為抑郁。

產(chǎn)后抑郁，離我們有多遠(yuǎn)?

　　產(chǎn)后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見(jiàn)的類(lèi)型，是女性生產(chǎn)之后，由于性激素、社會(huì)角色及心理變化所帶來(lái)的身體、情緒、心理等一系列變化。典型的產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生，可持續(xù)整個(gè)產(chǎn)褥期，有的甚至持續(xù)至幼兒上學(xué)前。據(jù)統(tǒng)計(jì)，產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率在15%～30%，早期通常表現(xiàn)為產(chǎn)后憂郁。

　　產(chǎn)后憂郁有什么表現(xiàn)?

　　?情緒反常、容易波動(dòng)

　　?焦慮、煩躁、有挫折感

　　?容易悲傷、沮喪、消沉

　　?易怒、一點(diǎn)小事就生氣

　　?注意力下降、入睡困難等

　　跟身邊的媽媽們聊天的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)很多媽媽在產(chǎn)后或多或少都有過(guò)以上的表現(xiàn)，所以產(chǎn)后抑郁其實(shí)離我們很近，當(dāng)出現(xiàn)憂郁的時(shí)候，就要積極尋求排解方法，防止演變?yōu)橐钟簟?/p>

　　如何避免產(chǎn)后抑郁?

　　?放松自己

　　要相信，很多媽媽跟你一樣，隨著內(nèi)分泌的失調(diào)，導(dǎo)致了或輕或重的性格上的波動(dòng)，但這些會(huì)慢慢消失，隨著體內(nèi)激素水平恢復(fù)平衡，你會(huì)找回以前的自己，使自己適應(yīng)新的生活。

　　?適當(dāng)偷懶

　　如果你跟現(xiàn)在的阿珍，曾經(jīng)的我一樣，對(duì)婆婆或其他家人的言行舉止感到惱怒，那么請(qǐng)睜一只眼閉一只眼吧，他們有時(shí)的行為不符合你的期望，但他們總該是為了寶寶好的，非原則性的問(wèn)題就別太糾結(jié)了，讓他們?nèi)プ?，自己適當(dāng)偷下懶吧。

　　?尋求親友幫助

　　要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助，和他們多溝通，把自己的想法說(shuō)出來(lái)，不要憋在心里。要知道“病”字底下是個(gè)“丙”，五行里邊屬于火，中醫(yī)里“心”也屬于火，所以很多病都是心病引起的。

　　?適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　適量做些家務(wù)或者體育鍛煉，一來(lái)可以轉(zhuǎn)移注意力，二來(lái)運(yùn)動(dòng)可以讓身體產(chǎn)生快樂(lè)的元素。要知道繁體的“藥”字下面是“樂(lè)”，智者已經(jīng)告訴我們，快樂(lè)就是最好的藥。

　　如果你覺(jué)得你的低落情緒已經(jīng)影響到正常生活，不愿與家庭及朋友交往，甚至產(chǎn)生傷害自己或嬰兒的想法時(shí)，切記要及時(shí)向醫(yī)生求助!