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過(guò)節(jié)肥??？節(jié)后孕媽咪該如何調(diào)整

節(jié)后要及時(shí)調(diào)整飲食

春節(jié)期間往往難以控制飲食，長(zhǎng)假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也不要吃得過(guò)于油膩，以免對(duì)腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。

孕媽咪們?cè)诖汗?jié)過(guò)后應(yīng)要及時(shí)清理腸胃，春節(jié)假期后，可以多吃水果蔬菜來(lái)幫助清理腸胃。

例如蘋果，蘋果的纖維素含量比一般水果要高得多，而且蘋果中還含有果膠，可軟化大便，有很好的排毒功效。還有芹菜，芹菜有解熱、利尿的作用。

在飲食上的安排，還要注意定時(shí)、定點(diǎn)、定量用餐，盡快讓自己恢復(fù)到節(jié)前的進(jìn)餐規(guī)律。還要避免食用油炸食物、肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟等。

堅(jiān)持孕期運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是清理腸胃的好方法。

節(jié)假日后，很多人清腸都重視飲食，往往忽略了運(yùn)動(dòng)，這使得腸道蠕動(dòng)緩慢，體內(nèi)的毒素、毛孔里的毒素沒(méi)法及時(shí)清空。

因此，孕媽咪們應(yīng)該在節(jié)假日后每天都堅(jiān)持做一些孕期運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助腸道蠕動(dòng)清理腸胃吧。

保持充足的睡眠

假期過(guò)后，準(zhǔn)媽媽的體力消耗較大，很容易感到疲勞；而足夠的睡眠，除了能使機(jī)體得到充分的休息，體力增加，疲勞感消除，更為重要的是，能使神經(jīng)機(jī)能盡快恢復(fù)，避免不良情緒的發(fā)生。

準(zhǔn)媽媽提高睡眠質(zhì)量的方法有：

1、要選擇一個(gè)安靜清潔的孕婦睡眠環(huán)境，室內(nèi)需通風(fēng)透氣。

2、睡前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，洗個(gè)溫水澡，讓皮膚保持潔凈清爽，或喝一杯溫牛奶，聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，都有益于睡眠！

調(diào)節(jié)心情

春節(jié)期間與親朋好友們的歡樂(lè)聚會(huì)，孕媽咪們的心情總是處于激動(dòng)、興奮的狀態(tài)。

因此，上班前盡量不去參加聚會(huì)等容易讓人興奮的活動(dòng)，可以和準(zhǔn)爸爸聊聊天，或者找個(gè)安靜的地方想象自己在旅游，讓大腦放松一下哦！

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