除了工作太忙沒(méi)時(shí)間吃或者減肥節(jié)食等情況以外，現(xiàn)在的人大多數(shù)都沒(méi)有“挨餓”這種體驗(yàn)，隨時(shí)隨地都能滿足自己的飽腹和味蕾需求。

尤其是懷孕之后，許多“吃貨”孕媽們更是放開(kāi)肚皮，不僅一日三餐不落，而且還額外給自己加上三四餐。老一輩常說(shuō)：你自己不吃，肚子里的寶寶也要吃啊，不然怎么生一個(gè)肥肥白白的BB??？于是燉雞湯、冰糖燕窩等大補(bǔ)品成為了孕媽媽的菜單常客。

的確，懷胎十月里孕媽媽和胎寶寶都需要比普通人更多的營(yíng)養(yǎng)和能量，以支持生長(zhǎng)發(fā)育。

但俗話說(shuō)：物極必反。孕媽媽盲目地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，很有可能導(dǎo)致自己營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，而胎寶寶的體重飆升，成為巨大兒。

巨大兒不僅會(huì)增加孕媽媽諸如妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等孕期并發(fā)癥的發(fā)生率，面臨分娩出血量增加、會(huì)陰撕裂甚至子宮破裂的情況。

孕媽媽營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，堆積了較多的脂肪，肌肉力量不足，會(huì)拖延分娩時(shí)長(zhǎng)和增加肩難產(chǎn)，造成胎寶寶臂叢神經(jīng)損傷甚至窒息的情況，從而增加了剖宮產(chǎn)率。

而且，巨大寶寶在成年后，高血壓、糖尿病、中風(fēng)等發(fā)作的幾率都比普通的寶寶要高。

胎寶寶是巨大兒，有一部分是遺傳因素所決定的。如果爸爸和媽媽有肥胖問(wèn)題，那么胎寶寶的體重很有可能會(huì)比別人要高。

另外，有研究指出，正常的男寶寶會(huì)比女寶寶的體重略高200g左右。

然而，近年來(lái)，許多巨大兒的誕生是因?yàn)閶寢屧谠衅谥袪I(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多、飲食失衡。在孕早期，胎寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求并不多，但孕媽媽和家人都比較緊張，過(guò)度吃補(bǔ)，為巨大兒埋下伏筆。

還有許多孕媽媽，依然無(wú)法放棄高熱量的油炸食物，這樣做不僅營(yíng)養(yǎng)被破壞掉，自己的脂肪也越積越厚，對(duì)寶寶的健康還有不利影響。

還有的孕媽媽簡(jiǎn)直開(kāi)啟了“暴飲暴食”模式，不控制飲食分量之余還不進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。不及時(shí)醒悟過(guò)來(lái)，肚里的胎寶寶就要變成巨大兒了！

不同時(shí)期里，孕媽媽和胎寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求是不一樣的。要想知道該在什么時(shí)間里補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)和微量元素，首先要明確各類營(yíng)養(yǎng)素對(duì)母嬰的好壞和目前的營(yíng)養(yǎng)現(xiàn)狀，有針對(duì)性地通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)補(bǔ)充所需。

高油、高糖、高熱量的食物，孕媽媽在孕期中還是忍忍不要吃，或者盡量少吃。孕期中可以適當(dāng)?shù)爻孕┧?，但不能過(guò)量甚至當(dāng)飯吃，以免糖分?jǐn)z入過(guò)多。

有些孕媽媽，知道自己懷孕后，變得特別小心，不干家務(wù)，不上班，不運(yùn)動(dòng)。其實(shí)沒(méi)必要的，這樣只會(huì)讓你的體重直線上升。

您可以在準(zhǔn)爸爸或家人的陪伴下，適當(dāng)?shù)厝ド⑸⒉?，或者在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行孕期瑜伽，不僅有利于控制孕期體重增長(zhǎng)，有效預(yù)防妊娠期并發(fā)癥，還能幫助順產(chǎn)和產(chǎn)后形體的恢復(fù)哦。

對(duì)孕期營(yíng)養(yǎng)和孕期運(yùn)動(dòng)還想更進(jìn)一步了解的孕媽媽，與其道聽(tīng)途說(shuō)在網(wǎng)上亂找一通，不如與產(chǎn)科專家面對(duì)面交流，了解更多可直接在本公眾號(hào)預(yù)約專家咨詢~