除了工作太忙沒時間吃或者減肥節(jié)食等情況以外，現(xiàn)在的人大多數(shù)都沒有“挨餓”這種體驗，隨時隨地都能滿足自己的飽腹和味蕾需求。

尤其是懷孕之后，許多“吃貨”孕媽們更是放開肚皮，不僅一日三餐不落，而且還額外給自己加上三四餐。老一輩常說：你自己不吃，肚子里的寶寶也要吃啊，不然怎么生一個肥肥白白的BB啊？于是燉雞湯、冰糖燕窩等大補品成為了孕媽媽的菜單?？汀?/span>

的確，懷胎十月里孕媽媽和胎寶寶都需要比普通人更多的營養(yǎng)和能量，以支持生長發(fā)育。

但俗話說：物極必反。孕媽媽盲目地補充營養(yǎng)，很有可能導致自己營養(yǎng)過剩，而胎寶寶的體重飆升，成為巨大兒。

巨大兒不僅會增加孕媽媽諸如妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等孕期并發(fā)癥的發(fā)生率，面臨分娩出血量增加、會陰撕裂甚至子宮破裂的情況。

孕媽媽營養(yǎng)過剩，堆積了較多的脂肪，肌肉力量不足，會拖延分娩時長和增加肩難產(chǎn)，造成胎寶寶臂叢神經(jīng)損傷甚至窒息的情況，從而增加了剖宮產(chǎn)率。

而且，巨大寶寶在成年后，高血壓、糖尿病、中風等發(fā)作的幾率都比普通的寶寶要高。

胎寶寶是巨大兒，有一部分是遺傳因素所決定的。如果爸爸和媽媽有肥胖問題，那么胎寶寶的體重很有可能會比別人要高。

另外，有研究指出，正常的男寶寶會比女寶寶的體重略高200g左右。

然而，近年來，許多巨大兒的誕生是因為媽媽在孕期中營養(yǎng)攝入過多、飲食失衡。在孕早期，胎寶寶對營養(yǎng)需求并不多，但孕媽媽和家人都比較緊張，過度吃補，為巨大兒埋下伏筆。

還有許多孕媽媽，依然無法放棄高熱量的油炸食物，這樣做不僅營養(yǎng)被破壞掉，自己的脂肪也越積越厚，對寶寶的健康還有不利影響。

還有的孕媽媽簡直開啟了“暴飲暴食”模式，不控制飲食分量之余還不進行適當?shù)倪\動。不及時醒悟過來，肚里的胎寶寶就要變成巨大兒了！

不同時期里，孕媽媽和胎寶寶對營養(yǎng)的需求是不一樣的。要想知道該在什么時間里補充哪些營養(yǎng)和微量元素，首先要明確各類營養(yǎng)素對母嬰的好壞和目前的營養(yǎng)現(xiàn)狀，有針對性地通過調(diào)整飲食來補充所需。

高油、高糖、高熱量的食物，孕媽媽在孕期中還是忍忍不要吃，或者盡量少吃。孕期中可以適當?shù)爻孕┧?，但不能過量甚至當飯吃，以免糖分攝入過多。

有些孕媽媽，知道自己懷孕后，變得特別小心，不干家務，不上班，不運動。其實沒必要的，這樣只會讓你的體重直線上升。

您可以在準爸爸或家人的陪伴下，適當?shù)厝ド⑸⒉剑蛘咴趯I(yè)老師的指導下進行孕期瑜伽，不僅有利于控制孕期體重增長，有效預防妊娠期并發(fā)癥，還能幫助順產(chǎn)和產(chǎn)后形體的恢復哦。

對孕期營養(yǎng)和孕期運動還想更進一步了解的孕媽媽，與其道聽途說在網(wǎng)上亂找一通，不如與產(chǎn)科專家面對面交流，了解更多可直接在本公眾號預約專家咨詢~