很多孕媽都不太清楚恥骨的具體位置，其實恥骨在兩個大腿根處，也就是私密處上方、小腹部下方的那塊骨頭。

它不是一塊整的恥骨，而是兩塊恥骨相交。恥骨痛一般發(fā)生在孕后期，準媽媽對恥骨痛的呼聲很高，嚴重影響媽媽情緒，增加準媽媽身體負擔。

恥骨痛到底什么情況？聽聽愛博恩專家怎么說。

懷孕期間，隨著孕周的增長，由卵巢和胎盤分泌的松弛素會逐漸增加。松弛素可以作用于連接恥骨聯(lián)合的軟骨及韌帶，使得骨盆更具柔韌性，以此來適應(yīng)胎兒的增長和分娩。

一般正常人恥骨間隙為4～6mm ，孕期可增寬2～3mm。當恥骨聯(lián)合分開>10mm時，稱恥骨聯(lián)合分離。孕期及產(chǎn)后恥骨聯(lián)合分離發(fā)生率是2.8%，而其中有45%的人在孕期及25%的人在產(chǎn)后伴有骨盆韌帶疼痛。

愛博恩專家說：“恥骨分離后由于胎兒過大、孕婦太年輕、過胖或過瘦、懷孕生孩子的間隔時間短、生產(chǎn)次數(shù)多、生產(chǎn)時雙腿外展過猛、過寬、孕期有背負重物的經(jīng)歷、過于勞累等等造成恥骨疼痛?！?/span>

1、不要走太遠路，盡量少爬樓梯。

2、盡量不要下蹲，不要搬重物。

3、在床上翻身，移動腳和臀部時，要盡量平行、緩慢地移動。

4、可以使用孕婦專門的托腹帶，分擔骨盆腔承受的壓力，減少恥骨聯(lián)合韌帶拉扯舒緩不適。

5、鈣質(zhì)的流失會加劇恥骨的疼痛程度，所以及時補鈣對媽媽緩解恥骨痛有很大的幫助。

6、調(diào)整睡姿，睡姿不正確很容易加重恥骨的疼痛感，平時可側(cè)躺休息，在雙腿之間可夾枕頭或抱枕，舒緩脊椎與骨盆腔壓力。

愛博恩專家提醒準媽媽們孕期可通過適當控制體重，堅持每天運動，避免提重物及參加重體力勞動，尤其是負重行走，過度爬樓梯。

每天補鈣，喝牛奶，經(jīng)常曬太陽；必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用骨盆帶束縛骨盆，增加骨盆的承重能力等方法有效預(yù)防恥骨聯(lián)合分離。

十月懷胎，大部分準媽媽都存在一定的恥骨分離、恥骨疼痛等情況，孕期注意保健，適當運動，可以降低恥骨分離度。

另外分娩也會加大恥骨產(chǎn)分離，更有些媽媽產(chǎn)后也會出現(xiàn)恥骨疼痛，所以產(chǎn)后媽媽必須做好產(chǎn)后康復(fù)，讓身體的到更好的恢復(fù)。