首頁備孕期間做到這六點，迎接健康寶寶！
2022.11.14 2722人閱讀 來源：愛博恩婦產(chǎn)醫(yī)院
懷孕前的三個月，無論是準爸爸，還是準媽媽都要注意飲食上的營養(yǎng)，遵循多樣化的原則，將身體調(diào)整到受孕的最佳狀態(tài)?？梢远喑砸恍┱{(diào)養(yǎng)身心的食物，提高受孕和孕育健康寶寶的機會。
備孕階段，最好要調(diào)整好生活習(xí)慣，養(yǎng)成早睡早起、不熬夜，還可以根據(jù)自身條件選擇合適的運動來鍛煉身體，如慢跑、散步等。 建議：早上7點左右起床，晚上9點左右睡覺，要保證每天都有足夠的睡眠，有效地增加免疫力，對懷孕、健康都有幫助。 你們是不是很喜歡小貓、小狗？現(xiàn)在家庭里都會養(yǎng)有寵物，但是在備孕階段，最好不要養(yǎng)寵物，容易病毒感染，特別是不能碰寵物的粑粑。為了胎兒的健康，還是把風(fēng)險降到最低吧。 建議：備孕到懷孕前三個月，把狗狗寄宿到寵物店里或者讓其他人幫忙照顧。 生活處處都有著不小的壓力，但是在壓力大的情況下是不能夠受孕的，這樣對寶寶很不利哦。備孕階段，準爸媽都不要想的太多，盡量讓自己保持一個放松的心情，可以多聽歌、多走動。
當(dāng)人處于良好的精神狀態(tài)時，精力、體力、智力、性功能都處于高峰期，精子和卵子的質(zhì)量也高，此時受精胎兒素質(zhì)也好，有利于優(yōu)生。
建議：準備懷孕時最好調(diào)整好雙方的心理狀態(tài)，最好在生活、經(jīng)濟等方面都比較穩(wěn)定、心態(tài)比較平穩(wěn)、心情比較好的時候考慮懷孕。
在備孕階段，其實有些營養(yǎng)還是要及時地補充，如葉酸、鈣。葉酸缺乏有可能導(dǎo)致對胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形等。
建議：在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸，可以多吃香蕉、柳橙、酪梨、綠色蔬菜等；補鈣則可以多吃含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等。
