首頁(yè)這些食物含有豐富的葉酸，準(zhǔn)媽媽們要多吃哦！
2022.10.31 2714人閱讀 來(lái)源：愛(ài)博恩婦產(chǎn)醫(yī)院
葉酸，相信你一點(diǎn)都不陌生，特別是在你備孕、懷孕的時(shí)候，出現(xiàn)得越加頻繁。相信很多準(zhǔn)媽媽都知道懷孕前3個(gè)月就要開(kāi)始服用葉酸了。
但是，你掌握了葉酸的科學(xué)補(bǔ)充之道嗎？知道葉酸什么時(shí)候吃最好？一次吃多少嗎？而且又有哪些需要注意的？
懷孕的前3個(gè)月是胎寶寶神經(jīng)管發(fā)育的重要時(shí)期，孕媽媽?xiě)?yīng)該繼續(xù)口服葉酸補(bǔ)充劑，可以防止胎寶寶神經(jīng)管畸形的出現(xiàn)。
一、番茄雞蛋打鹵面 緩解疲勞 【材料】番茄丁、雞蛋液各60克，水發(fā)黃花菜段、水發(fā)黃豆各5克，面條150克。 【調(diào)料】植物油適量，醬油、鹽各2克，蔥段、白糖、蒜片各5克，水淀粉15克。 【做法】 1、鍋內(nèi)倒油燒熱，爆香蔥段、蒜片，放下番茄丁、黃花菜段、水發(fā)黃豆翻炒2分鐘，加足量水大火燒開(kāi)3分鐘，水淀粉倒鍋中勾芡，加鹽、白糖、醬油調(diào)味，淋入蛋液即成鹵。 2、面條煮熟，倒入鹵即可。 二、韭菜炒綠豆芽 開(kāi)胃 【調(diào)料】鹽2克，雞精、植物油各適量。 【做法】 1、綠豆芽掐頭、掐尾，放水中浸泡，撈出瀝干；韭菜擇洗干凈，切成段。 2、鍋內(nèi)倒油燒熱，放入綠豆芽翻炒一會(huì)兒，倒入鹽、韭菜段快炒至熟，再加雞精調(diào)味即可。 【功效】 韭菜含膳食纖維較多，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保持大便暢通；綠豆芽含有豐富的維生素C，這兩種食材放一起能起到促進(jìn)腸胃消化的作用，有利于孕媽媽開(kāi)胃，增強(qiáng)食欲。 說(shuō)了那么多，你的葉酸吃對(duì)了嗎？
