可以說，孕期補鈣非小事，而且準媽媽對鈣的攝取不僅關(guān)系到自己的身體，還對寶寶的發(fā)育有影響哦。
寶寶還在肚子里的時候，沒法直接汲取外界的營養(yǎng)，都是依靠媽媽來完成，只要鈣充足才能為寶寶的乳牙胚、骨骼等發(fā)育做好儲備。但是，對于補鈣這件“大事”，準媽媽你真的補對了嗎？
如果準媽媽們長期有以下幾個癥狀，那么就要小心了，因為這些都是體內(nèi)缺鈣發(fā)出的信息哦。
準媽媽你在懷孕5個月左右，晚上會出現(xiàn)睡覺的時候突然因為腿抽筋而醒過來嗎？但是這不是硬性標準哦，有些準媽媽雖然缺鈣，但是也不一定會出現(xiàn)腿抽筋的情況。
準媽媽你應(yīng)該都知道，鈣是組成人體骨骼、牙齒硬組織的重要元素吧！特別是懷孕期間，缺鈣會造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結(jié)構(gòu)疏松。如果某天突然發(fā)現(xiàn)，牙齒有些許松動了，那就有可能是身體缺鈣了哦！
人的身體有一種自動調(diào)節(jié)的功能，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，準媽媽骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等，如果鈣攝入充足的話就不會出現(xiàn)這種情況。
缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系哦，如果你被妊娠期高血壓困擾了，也許你該警惕起來了。
為了保證胎寶寶的骨骼健康發(fā)育，又不用動用到準媽媽自身的鈣，孕中期之后，每天需要補充1000mg的鈣，孕晚期需要補充的量則更多些。但是這不代表著，所有的鈣都必須通過鈣片來補充，在正常的飲食當中也能獲取部分的鈣元素，所以可以每天喝1-2杯牛奶（可補充約250-500mg），還可在醫(yī)生建議下，補充一定的鈣制劑，切不可自己隨意盲目補充。首先，準媽媽可以通過飲食來補充，喝牛奶或者豆?jié){是最好的補鈣方法，每天保證喝兩杯牛奶或牛奶、豆?jié){各一杯。當然，還可以選擇海產(chǎn)品哦，如蝦、海魚的含鈣量也比較高來源。其次，適當增加運動可以通過骨骼肌的運動使鈣沉淀在骨骼上，有利于鈣被機體利用。如果天氣比較好的話，準媽媽不妨走出去，到公園或者廣場散散步哦！增加戶外運動，曬曬太陽，可以讓身體接收維生素D，讓鈣容易吸收。
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