首頁孕期睡不好，原來是這六個因素在作怪！
2022.10.10 3617人閱讀 來源：愛博恩婦產(chǎn)醫(yī)院
孕期有一個好的睡眠對孕媽咪和胎兒來說都非常重要，但孕期由于激素，體型等各方面的因素影響，擁有好的睡眠卻不那么容易。
上夜尿多當然會睡不好了。尿頻就是孕媽媽最容易產(chǎn)生癥狀，因為日益增大的子宮和胎頭會擠壓膀胱，引起尿意，發(fā)展成為尿頻，而這種尿頻現(xiàn)象就會嚴重影響孕婦的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致孕婦睡眠不足。 孕婦容易缺鈣，缺鈣就容易導(dǎo)致抽筋，尤其半夜的時候，會被抽筋抽醒，嚴重影響繼續(xù)入睡。 其次，由于懷孕期間分泌的激素，尤其是松弛素，會引起孕媽媽身體出現(xiàn)各種疼痛，到處都疼，哪能睡得著??？！ 隨著胎兒在肚子里越來越大，孕媽媽開始要尋找適當舒服的睡姿了，本來的仰臥和趴著睡已經(jīng)不能繼續(xù)了，尤其是身體重心也發(fā)生了變化。 1、如果半夜腿抽筋或者姿勢難尋，就必須調(diào)整姿勢，盡可能左側(cè)臥位入睡，并且注意下肢的保暖。 2、飲食調(diào)節(jié)。盡量避免咖啡、茶、油炸等食物，會影響情緒，不容易入眠，其次不要因為食欲好而吃太多，影響腸胃功能就自然睡不好了。 3、釋放壓力。特別對于第一次懷孕的女性來說，心理壓力會過大，經(jīng)常緊張到睡不著。或者因為心情焦躁，容易不開心。因此在睡覺前應(yīng)放空頭腦，調(diào)整呼吸，什么都不想，自然入睡。 4、良好的睡眠環(huán)境。除開有舒適的床上用品之外，還能借助音樂讓孕婦放松心情，建議聽輕音樂。 5、作息規(guī)律。在白天少睡覺，在晚上按時睡覺，保證睡眠有規(guī)律，避免白天睡太多，一到晚上就更加興奮，容易睡不著。 愛博恩擁有三甲醫(yī)院為核心的醫(yī)療團隊，提供孕前檢查、產(chǎn)前檢查、自然/剖宮產(chǎn)分娩、產(chǎn)后康復(fù)等全面、舒適、私密的家庭化一站式孕產(chǎn)休服務(wù)，1對1預(yù)約制0等候，是媽媽的安心之選！
