備孕期補品吃越多越好？這些日常食物便宜效果佳！

想要寶寶，許多女性朋友想到了進補。她們認為大量的補品有利于懷孕，所以，人參、桂圓等各種十全大補通通都端上了桌。

但這種做法其實并不科學(xué)，分分鐘還適得其反。不根據(jù)體質(zhì)盲補，有可能造成女性朋友氣盛陰耗，反而不利于成功受孕。

根據(jù)《中國備孕婦女膳食指南》，準孕婦女應(yīng)接受一次健康體檢，以避免相關(guān)炎癥及營養(yǎng)素缺乏對懷孕成功和妊娠結(jié)局的不良影響。

備孕婦女在一般人群的膳食基礎(chǔ)上稍作補充即可。一般補充以下幾條內(nèi)容：

① 調(diào)整孕前體重至適宜水平；

② 常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽；

③ 孕前3個月開始補充葉酸；

④ 禁煙酒，保持健康生活方式。

如果想額外補充營養(yǎng)，促進排卵，還可適當(dāng)補充這些食物！

黑豆

備孕期間可以多吃一些黑豆，因為黑豆中含有大量的雌激素，可以有效補充身體內(nèi)的植物性雌激素，對于保護卵巢和子宮都有很好的功效。

雞蛋

高質(zhì)量的蛋白質(zhì)也是子宮所需要的營養(yǎng)成分，所以，多吃一些雞蛋可以為備孕的媽媽提供一個良好的身體健康基礎(chǔ)，有效促進排卵。

生姜

生姜能起到暖宮的作用，還具有殺菌消炎的功效。紅糖姜茶能調(diào)節(jié)女性月經(jīng)。月經(jīng)周期規(guī)律后，自然就能有效排卵，提高受孕幾率。

水魚湯

適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍┧~湯可以有效的促進卵泡的發(fā)育，還能起到活血化瘀的作用，很適合備孕中的女性食用。

本文源自愛博恩婦產(chǎn)醫(yī)院，轉(zhuǎn)載請注明出處！

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