其實，女性在懷孕期間體重增長的范圍，是根據(jù)她孕前體重狀況來決定的。孕前體重越重，孕期體重增長得越少，具體可以參考美國醫(yī)學會根據(jù)科學統(tǒng)計得出的孕期體重增長范圍：

在這里，我們要了解BMI的概念，BMI即體質(zhì)指數(shù)，它可以幫助我們劃分自己的體重是不是正常范圍，有沒有偏瘦或者偏胖。它有一個計算公式，即懷孕前的體重除以身高的平方：

BMI=孕前體重（Kg）÷身高²（m²）

小林身高160cm，孕前體重49Kg，套入公式，得出她的孕前BMI是19.1，屬于正常體重人群，那么，整個孕期中，她增長的合理范圍是11.4~15.9Kg，換成中國常說的計量單位，就是整個孕期合理的體重增長是23斤到32斤。

從上面的圖表可以看出，懷孕前越瘦，孕期增長的體重應(yīng)該越多，懷孕前越胖，孕期增重就應(yīng)該越少。所以，小林媽媽的話至少對了一半，瘦的人，孕期可以多長一些，但是，小林媽媽認為小林在孕早期（12周前）只長0.5Kg，太少，又是不對的。

根據(jù)研究統(tǒng)計，所有孕婦，在12周以前，只要長0.5~2Kg就是合理的。小林長了0.5Kg，所以她認為自己長得可以，是對的。但是，她想在孕期不怎么增重，這個想法就不合理了。體重是營養(yǎng)的直接指標，如果孕期體重增長過少，可能會導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不足，進而導(dǎo)致后續(xù)的生長發(fā)育，最終影響其子代一生的健康狀況。

所以，孕期體重增長在一個適合自己的范圍，才是最適合寶寶和媽媽的。此外，我們還需要評估每周增長的速度是否合理，以體重正常（18.5≤BMI<25）的孕婦為例，在12周開始，我們每周增長0.36~0.45kg是合適的，這樣才能保證我們身體里的各項指標比較平穩(wěn)過渡，像胰島素的水平等等。

三個統(tǒng)一是為了減少外界帶來的體重偏差，讓孕媽媽們的體重在孕期科學地增長。

體重的變化是反映孕期營養(yǎng)的最簡單最直接的指標，但不同孕期所需的營養(yǎng)側(cè)重點有非常大的區(qū)別！

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