懷孕時(shí)，一人吃，倆人補(bǔ)，很多媽媽擔(dān)心體重增長太快，控制飲食攝入，如果不及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，則會(huì)有營養(yǎng)不足的后果。

　　但如果準(zhǔn)媽媽孕期攝入營養(yǎng)過多，可能會(huì)造成胎兒過大，甚至造成準(zhǔn)媽媽難產(chǎn)或者是胎兒出生之后營養(yǎng)不良等后果。

　　準(zhǔn)媽媽孕期體重增加有標(biāo)準(zhǔn)，以下為不同體重指數(shù)孕期體重增長的推薦范圍

　　均衡飲食，保持孕期營養(yǎng)

　　孕早期飲食特點(diǎn)

　　清淡，少食多餐，保證攝入足量的富含碳水化合物食物。

　　保證蛋白質(zhì)的攝入，應(yīng)適當(dāng)?shù)脑黾郁~，雞蛋及海產(chǎn)品的攝入。

　　多攝入葉酸食物，并補(bǔ)充葉酸或孕婦專用的含有葉酸的復(fù)合維生素。

　　孕中晚期飲食特點(diǎn)

　　孕中期時(shí)孕婦體內(nèi)的血容量迅速增加，胎兒也需要儲(chǔ)備鐵，所以孕婦要常吃含鐵豐富的食物。

　　多吃一些含維生素C的蔬菜和水果，以促進(jìn)鐵的吸收和利用。

　　盡量少吃腌制食品，油炸食品，加工食品，這些食物分別含有過多的鹽，食品添加劑以及亞硝酸鹽等致癌物質(zhì)。

　　少吃除肝臟外的動(dòng)物內(nèi)臟，因?yàn)檫@些都是高膽固醇食品。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，做好孕期體重管理

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以維持體重適當(dāng)增長，對(duì)孕婦及胎兒都有好處，因此每天可以進(jìn)行不少于30分鐘低強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，最好是1~2小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)，如散步、健身操等等。在有陽光的戶外環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)維生素D的吸收。

　　愛博恩醫(yī)學(xué)營養(yǎng)門診采用國外流行的SOAP營養(yǎng)療法，引進(jìn)圍產(chǎn)期營養(yǎng)測(cè)評(píng)系統(tǒng)等先進(jìn)軟件設(shè)備。提供孕前營養(yǎng)、孕期營養(yǎng)、營養(yǎng)評(píng)估、中醫(yī)藥膳營養(yǎng)餐、孕期體重管理、月子營養(yǎng)、產(chǎn)后康復(fù)營養(yǎng)、兒童成長營養(yǎng)等系列服務(wù)項(xiàng)目。

　　無論是正常孕媽媽的營養(yǎng)指導(dǎo)，還是高危孕產(chǎn)婦的膳食計(jì)劃，愛博恩醫(yī)學(xué)營養(yǎng)門診都能為準(zhǔn)媽媽提供專業(yè)的孕前、孕期以及產(chǎn)后的營養(yǎng)咨詢、干預(yù)、治療以及個(gè)性化月子餐。能夠更有效的加強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)與體重管理，保證胎兒的營養(yǎng)需求和生長發(fā)育所需營養(yǎng)素，避免胎兒低體重或長成巨大兒。