補(bǔ)鈣是孕媽在孕期過(guò)程中的重要功課，但補(bǔ)鈣并不能盲目，想要科學(xué)補(bǔ)鈣，孕媽就要了解孕期需要多少鈣?孕期要怎么補(bǔ)鈣?

　　孕期需要多少鈣?

　　醫(yī)生會(huì)建議準(zhǔn)媽媽在孕20周以后開(kāi)始補(bǔ)鈣劑，到了孕27—28周，隨著胎寶寶迅速生長(zhǎng)就需要大量的鈣，平均每天鈣的攝入量大約為600-800毫克，孕中晚期鈣的需要量為1000-1200毫克/天。

　　孕期為什么要補(bǔ)鈣?

　　補(bǔ)鈣不止是為了寶寶，更是為了寶媽?zhuān)瑥氖芫验L(zhǎng)成足月六七斤的孩子，胎兒身體里所有的鈣都是從媽媽骨髓里拿來(lái)的，所以如果孕前鈣質(zhì)攝取不足，現(xiàn)在就要趕緊把缺失的鈣趕緊補(bǔ)回來(lái)，孕期補(bǔ)鈣是補(bǔ)給肌肉的，它能夠讓你的子宮收縮得更加平衡有力，利于順產(chǎn)。

　　孕期哪些癥狀反應(yīng)出缺鈣?

　　小腿抽筋

　　孕媽主要缺鈣表現(xiàn)為夜間熟睡時(shí)出現(xiàn)小腿抽筋，這說(shuō)明您體內(nèi)的鈣質(zhì)已經(jīng)不夠自身和胎寶寶生長(zhǎng)的需求了。

　　牙齒松動(dòng)

　　孕媽缺鈣容易造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育出現(xiàn)異常，抗齲能力下降，牙齒硬組織結(jié)構(gòu)變得疏松不結(jié)實(shí)。孕媽如果出現(xiàn)牙齒松動(dòng)，且醫(yī)院化驗(yàn)血鈣濃度低于正常值，或是骨密度下降，就是缺鈣了。

　　妊娠期高血壓綜合征

　　妊娠期高血壓的發(fā)生常常與孕媽缺鈣相關(guān)，患妊娠期高血壓的孕媽?zhuān)瑧?yīng)該去醫(yī)院檢查自己是否是因?yàn)槿扁}造成的。

　　關(guān)節(jié)、骨盆疼痛

　　如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕媽骨骼中的鈣會(huì)大量釋放出來(lái)，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

　　孕期可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)鈣嗎?

　　如果孕前生活習(xí)慣就很好，孕期只需要通過(guò)多吃含鈣的食物，進(jìn)行食補(bǔ)就可以了。西方人喜歡曬太陽(yáng)、吃大量乳制品、健身運(yùn)動(dòng)，這些都有利于人體獲得充足鈣質(zhì)，所以她們?cè)衅谥灰⒁舛喑愿缓}的食物就基本夠了。

　　但亞洲人乳糖不耐受的比率比較高，而且國(guó)內(nèi)女人大多比較怕曬太陽(yáng)，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，奶制品攝入量少，所以這些平時(shí)養(yǎng)成的生活習(xí)慣，決定了大多數(shù)國(guó)內(nèi)孕婦需要額外補(bǔ)充鈣和維生素D。