人人都想要健康寶寶，但懷孕對女性并不是什么簡單的事，在孕期一個不經(jīng)意的舉動就能影響到寶寶的生長發(fā)育，因此孕期期間自我管理顯得非常重要!要在哪些方面管好自己擁有健康寶寶呢?

　　不節(jié)食減肥、不挑食偏食

　　懷孕期間很多媽媽會擔(dān)心體重增加而不吃很多東西，適得其反這樣會導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)缺失，如果孕媽身體免疫力不足感冒了也會影響到胎兒的生長發(fā)育，除了避免太瘦也要避免太重，懷孕期間準(zhǔn)媽媽要特別注意飲食調(diào)整，一旦體重過重很容易引發(fā)高血壓、妊娠糖尿病等并發(fā)癥。

　　適當(dāng)活動

　　運動可以促進(jìn)新陳代謝，不如果長期不活動，便會使新陳代謝變差、體力下降或使免疫力低下。孕期適當(dāng)?shù)倪\動可以增加孕媽媽的心肺功能以及肌肉活力，不管對胎兒或是媽媽都是非常好的。也要避免過于劇烈的運動，適當(dāng)即可，例如散步、瑜伽等。

　　遠(yuǎn)離手機(jī)等輻射

　　測定表明，手機(jī)在接通的一剎那電磁輻射強度會突然增大，這會影響到受精卵的發(fā)育，因此孕前3月要減少玩手機(jī)的頻率;但人們已經(jīng)離不開手機(jī)，幾乎人手一機(jī)，孕媽也一樣。孕媽們要減少玩手機(jī)并且也要避免長期接受其他輻射，以免影響胎兒生長發(fā)育。

　　遠(yuǎn)離煙酒

　　煙酒對胎兒的影響非常大，吸入過量的香煙會造成出生嬰兒體重過輕、早產(chǎn)、胎死腹中等可能。 過量的酒精會使胎兒生長遲滯、中樞神經(jīng)發(fā)生異常、外表畸形等。因此在開始備孕前，女性就要遠(yuǎn)離煙酒。

　　多吃蔬果

　　蔬菜水果富含多種纖維素及維生素等，多吃蔬菜水果有利于寶寶成長，懷孕期間便秘幾乎是很多孕婦都可能遇上的困擾，主要增大的子宮壓迫而影響腸胃，胃腸使蠕動減少。其他原因還包括飲食問題、活動量減少等等因素會導(dǎo)致便秘。

　　規(guī)律生活

　　熬夜會使人抵抗力下降、體力不佳、皮膚變差等缺點，更何況是孕媽，孕媽媽必須要有健康作息時間才能孕育健康的寶貝。熬夜不僅影響胎兒的生長發(fā)育，嚴(yán)重時甚至造成生長發(fā)育停滯。如果準(zhǔn)媽媽生活規(guī)律，腹中寶寶自然也容易跟隨媽媽的身體狀況而有良好的作息。孕媽媽應(yīng)保持睡眠充足、不熬夜的好習(xí)慣。

　　多曬太陽

　　很多孕媽懷孕之后就很愛宅在家里，于是到了懷孕中后期很多人出現(xiàn)了腰酸、腿痛、手腳發(fā)麻等等癥狀，其中的原因也含有缺鈣的原因。從懷孕第5個月起，胎兒就需要大量的鈣，會使孕媽體內(nèi)鈣的消耗量增加。多曬太陽可以促進(jìn)鈣的吸收，因為陽光照射可使皮下的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，而維生素D可以促進(jìn)食物中的鈣在腸道吸收。所以，傍晚時分可以多出去曬曬太陽。