“哎呀，今天忘了吃葉酸!”

　　“忘了吃葉酸多補一顆有效嗎?”

　　“意外懷孕，完全沒有葉酸備孕怎么辦?”

　　相信在孕期的寶媽們感同身受，這些問題你們一定遇到過!

　　葉酸是一種水溶性B族維生素，是人體細胞生長和繁殖的必須物質(zhì)。生育期缺乏葉酸時還會顯著升高胎兒畸形、智力低下、殘疾等發(fā)生率。因此孕婦嬰兒尤其重要，那到底備孕什么時候開始補葉酸?要吃多久?

　　什么時候開始補充葉酸效果好，需要補充多久?

　　由于中國人群中有超過50%的個體葉酸代謝基因存在突變，導(dǎo)致葉酸的利用能力下降到只有正常人的1/3~2/3。而對于葉酸需求量大大升高的孕婦而言，由于孕早期前三個月是胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時期，要改善體內(nèi)葉酸水平的缺乏狀態(tài)，維持葉酸在一定的水平上，至少經(jīng)過4-8周以上的時間。

　　男性需要補充葉酸嗎?

　　另外，補充葉酸不僅僅是媽媽的事情，和爸爸的關(guān)系也很大。想當爸爸的男性，葉酸不足會降低精子的數(shù)量，還可能造成精子中染色體分離異常，會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。因此對于孕婦，額外補充應(yīng)該從孕前3個月直至哺乳期結(jié)束，準爸爸則只需要在備孕期補充3個月即可。

　　孕媽媽使用葉酸的注意實現(xiàn)

　　葉酸必須靠藥補，不能依賴食補!

　　實驗數(shù)據(jù)所得，烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%，鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。另外食補葉酸還存在無法精確定量的缺點，而過量補充葉酸對寶寶是有害的。采用人工合成的藥品葉酸即穩(wěn)定、不容易降解、生物利用度高，還能夠精確定量，遠遠優(yōu)于食物。

　　葉酸補充量不宜過多也不宜過少！

　　過少導(dǎo)致的疾病有：貧血、心血管疾病、妊娠相關(guān)疾病(妊高癥)、先兆子癇、早產(chǎn)，寶寶的出生缺陷(神經(jīng)管畸形、唇腭裂、唐氏綜合征、先心病、多指趾)。

　　過多導(dǎo)致的疾病有：可能影響鋅的吸收，而導(dǎo)致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加;掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)，而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)損傷;增加患乳腺癌的風險;孕婦其后代在以后的生活中患肥胖和糖尿病的風險升高。

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