小編有個閨蜜，工作上雷厲風(fēng)行女強(qiáng)人，平時是枚咖啡狂人~對她而言，日常續(xù)命就兩種方式：一是拼命找有熱水的地方，沖一杯速溶;二是狂奔咖啡店，點(diǎn)一杯現(xiàn)磨。但自從她備孕開始，為了孩子的健康，這也不能做，那也不敢做，甚至忍痛戒了咖啡~只因?yàn)楦鞣N咖啡因可能會導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)或是極低體重兒的忠告。我相信很多準(zhǔn)媽媽也都是咖啡愛好者，大概正和閨蜜一樣，也在糾結(jié)著孕期能不能喝咖啡的問題。

　　孕期/哺乳期，到底能不能喝咖啡呢?

　　小編告訴你：小酌怡情，大飲傷身。意思就是咖啡是可以喝的，但是不能過量，過量會導(dǎo)致流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)增加。那么怎樣的量是安全的量呢?

　　//200 mg

　　因?yàn)檠芯勘砻?，每天喝咖啡時里面的咖啡因的量超過 200 mg 時，流產(chǎn)率會增加一倍。而每天不超過 200 mg 時流產(chǎn)率并不升高。另外乳汁有自己的保護(hù)屏障，真正進(jìn)入乳汁的咖啡因非常少。每天少于200mg的咖啡量，對于媽媽和寶寶都是安全的。因此，懷孕后可以喝咖啡，只要總的咖啡因的量不超過 200 mg 就可以了。

　　需要注意的是，不僅僅是咖啡里有咖啡因，茶水和其他飲料里也有咖啡。

　　孕期/哺乳期能不能喝茶呢?

　　能喝，但是建議盡量少喝，并且喝淡茶。因?yàn)槌Х纫蛑?，茶葉中還含有鞣酸、茶堿、咖啡堿等物質(zhì)，可與孕婦攝入的鐵元素結(jié)合成一種不能被機(jī)體吸收的復(fù)合物，妨礙孕婦對鐵的吸收。進(jìn)而就有了引起妊娠貧血的危險(xiǎn)。

　　有飲茶習(xí)慣的孕婦可在飯后一小時喝上一杯淡淡的茶水，既能滿足自身需要，又不至于影響鐵的吸收?？蛇x擇綠茶、花茶等，盡量不要喝涼性花茶，如菊花茶等。