當(dāng)今有的人們多忙于工作，社交，少有閑暇顧忌自己的婚姻狀況等回過頭來才發(fā)現(xiàn)自己已是步入中年，結(jié)婚以后備孕就成了頭等大事!或隨著二胎政策的開放，有些媽咪又準(zhǔn)備生第二胎呢，可隨著媽媽們年齡的增大，懷孕就有了一定的風(fēng)險。這期關(guān)于高齡孕婦飲食的6大注意事項(xiàng)，各位準(zhǔn)粑粑要監(jiān)督好你的準(zhǔn)媽咪哦!

　　飲食量應(yīng)適當(dāng)增加

　　通常孕媽媽的營養(yǎng)需求量會比較大，因?yàn)槎亲永锏膶殞氁惨橙I養(yǎng)才能正常健康發(fā)育，所以，孕媽媽的食量要比平時約增加10～20%。

　　早孕反應(yīng)強(qiáng)吃酸有考究

　　如果發(fā)現(xiàn)早孕反應(yīng)較為強(qiáng)烈，出現(xiàn)惡心、嘔吐等情況，可以少吃多餐，飲食盡量清淡些IE，并且可以通過此酸棗、桔子等酸味水果，但是不適宜吃腌菜類的酸性食物哦。

　　孕中后期增加蛋白質(zhì)

　　到了孕中后期，準(zhǔn)媽媽每天平均膳食要額外增加9克優(yōu)質(zhì)蛋白，相當(dāng)于吃300克牛奶、2只雞蛋或50克瘦肉。

　　控制食鹽用量

　　孕媽媽由于身體雌性激素的改變，不適合吃太咸的菜，特別是腿部出現(xiàn)浮腫的準(zhǔn)媽媽，應(yīng)多吃一些利水的食物。

　　增加鈣攝入

　　孕期補(bǔ)鈣是個永恒的話題，特別是一些經(jīng)常易抽筋的準(zhǔn)媽媽，所以適當(dāng)增加含鈣乳制品或食品的攝入，并多曬太陽，還可通過服用鈣片來補(bǔ)充，但是，不宜過量，可咨詢醫(yī)生適量補(bǔ)鈣。

　　多吃補(bǔ)鐵食物

　　準(zhǔn)媽媽在懷孕以后血容量猛增30%，所以，需要700毫克鐵來制造紅血球，是平時正常情況的三四倍呢。準(zhǔn)媽媽可以吃瘦肉、禽、魚等動物性食物，每周吃二三次豬肝，必要時可服用鐵劑，避免貧血。

　　準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，飲食上要科學(xué)均衡呢!也別自作主張去相信一些民間偏方或猛補(bǔ)營養(yǎng)。如果有不清楚的，歡迎到三甲醫(yī)院·愛博恩國際婦產(chǎn)中心營養(yǎng)門診咨詢，將由優(yōu)秀的醫(yī)護(hù)團(tuán)隊(duì)為您提供專業(yè)的營養(yǎng)建議。